Cómo influye la alimentación en la calidad del sueño: no alcanza con evitar el café

En nuestra búsqueda por mejorar la calidad del sueño, cada vez más estudios sugieren que la alimentación desempeña un papel crucial en este proceso. No se trata solo de evitar el café antes de dormir, sino de adoptar una dieta equilibrada que favorezca un descanso más reparador.

Según un análisis reciente publicado por el National Library of Medicine, se ha comprobado que dietas bajas en fibra, altas en grasas saturadas o ricas en azúcar pueden asociarse con un sueño menos restaurador.